Zdravý spánek začíná mezi koleny

Když se řekne zdravý spánek, většina lidí začne řešit matraci, polštář pod hlavou, teplotu v ložnici nebo dobu, kdy chodí spát.

To všechno je důležité.

Jenže tělo neleží v posteli pouze od krku nahoru. Několik hodin v jedné poloze tráví také naše pánev, kyčle, kolena, kotníky a bederní páteř. A právě na tuto část těla při zařizování kvalitního spánku často úplně zapomínáme.

Lehneš si na bok, pokrčíš nohy a snažíš se najít pohodlí. Horní koleno ale postupně klesne směrem k matraci, pánev se pootočí a bederní oblast se nové poloze přizpůsobí.

Tělo leží, ale některé jeho části stále pracují.

Ráno se potom probudíš s nepříjemným pocitem v kyčli, ztuhlými bedry nebo tlakem v kolenou. Člověk často začne podezírat matraci, věk nebo počasí. Přitom někdy chybí pouze správná opora mezi nohama.

A právě tady přichází důležitý aha moment:

Polštář mezi koleny není určený pouze kolenům. Ovlivňuje postavení nohou, kyčlí, pánve i páteře.

Proč může být poloha nohou při spaní tak důležitá

Při spaní na boku leží horní noha bez opory často níže než horní kyčel. Tím se může pánev pootočit dopředu a vzniká napětí v oblasti beder, kyčlí i hýždí.

Když mezi kolena vložíme správně tvarovanou podložku, pomůžeme udržet nohy v přirozenější vzdálenosti. Pánev se nemusí tolik vytáčet a tělo může odpočívat ve stabilnější poloze.

Nejde tedy jen o to, aby se kolena vzájemně nedotýkala.

Jde o vytvoření opory pro celou dolní polovinu těla.

A to je přesně důvod, proč jsem se začala více zajímat o různé pomůcky pro zdravý spánek. Kvalitní matrace je základ, ale někdy právě malá vychytávka rozhodne o tom, zda se ráno zvedneme odpočatí, nebo rozlámaní.

Happy Knee Ice není obyčejný polštářek

Podložka Happy Knee Ice byla navržena přímo pro použití mezi koleny, lýtky, stehny nebo kotníky.

Její anatomicky tvarované jádro z paměťové pěny se přizpůsobuje tělu a vytváří měkkou, ale stabilní oporu. Podložka se nesnaží nohy násilně roztáhnout. Vyplní prostor mezi nimi a pomáhá udržet pohodlnější polohu během odpočinku.

Rozměr 25 × 20 cm je dostatečný pro vytvoření opory, ale zároveň podložka v posteli nepůsobí jako další velký polštář, se kterým člověk celou noc zápasí.

Použít ji můžeš:

• mezi kolena při spaní na boku,
• mezi stehna podle konkrétní polohy,
• mezi lýtka,
• mezi kotníky,
• jako měkkou oporu při dlouhodobém pobytu na lůžku.

Snímatelný povlak se zapínáním na zip umožňuje vyjmout výplň a udržovat podložku čistou.

Pro koho může být podložka mezi kolena vhodná

Největší smysl má samozřejmě pro každého, kdo pravidelně spí na boku.

Velkým pomocníkem ale může být také pro lidi, kteří ráno pociťují napětí v oblasti kyčlí, pánve nebo beder. Pokud se kolena nebo kotníky během noci nepříjemně opírají o sebe, podložka mezi nimi vytvoří měkkou ochrannou vrstvu.

Ocenit ji mohou také senioři a lidé s omezenou pohyblivostí, kteří během noci nemění polohu tak snadno jako dříve.

Své místo může mít i během rekonvalescence po operaci nebo při dlouhodobém pobytu v posteli. V takových situacích je však vždy nutné respektovat doporučenou polohu od lékaře nebo fyzioterapeuta.

A potom jsou tu lidé, kteří zatím žádné výrazné potíže nemají.

I pro ně může být správné podložení prevencí zbytečného tlaku a dlouhodobého přetěžování. Nemusíme čekat, až nás tělo začne budit bolestí, abychom mu vytvořili lepší podmínky.

Když je člověku v noci horko

Běžná paměťová pěna bývá spojována s pocitem tepla. Proto je Happy Knee vybavena speciální tkaninou Ice Flakes.

Jde o trojrozměrnou tkaninu z polyethylenových vláken, která působí svěže už při prvním dotyku. Speciální vlákno dokáže přijímat tělesné teplo a rychle ho předávat do okolního prostředí.

Díky své průdušnosti také napomáhá odvádění vodních par a omezuje nepříjemný pocit vlhkosti.

Podle údajů výrobce dokáže tkanina Ice Flakes snížit tělesnou teplotu o 1,3 °C více než jiné látky. Právě proto se používá u matrací, topperů a polštářů určených pro tepelný komfort během spánku.

Kdo se v noci budí přehřátý a automaticky vysunuje jednu nohu zpod peřiny, ten velmi dobře ví, že i malý rozdíl v pocitu teploty může být důležitý.

Zdravý spánek není pouze osm hodin v posteli

Můžeme si hlídat čas usínání, zatemnit ložnici a odložit telefon. Pokud ale tělo leží několik hodin ve zkroucené nebo nepříjemné poloze, nedostává takový odpočinek, jaký potřebuje.

Proto se při poradenství nechci dívat pouze na to, co užíváme před spaním.

Zajímá mě také, na čem spíme, jak ležíme a zda má tělo během noci dostatečnou oporu.

Právě v tom spočívá skutečná péče o zdravý spánek. Neřeší jeden polštář nebo jednu matraci. Dívá se na člověka jako na celek.

Podložka mezi kolena je malá pomůcka. Její význam ale může být mnohem větší, než se na první pohled zdá.

Protože někdy zdravý spánek nezačíná pod hlavou. Začíná mezi koleny.

Objednání podložky Happy Knee Ice

Podložky a další pomůcky pro zdravý spánek vznikají ve specializované výrobě s velkým podílem ruční práce. Důraz je kladen na přesné zpracování, použité materiály a funkčnost každého výrobku.

CHCI OBJEDNAT 

Dodací doba se proto může pohybovat až kolem pěti týdnů. Objednávku je vhodné zadat s předstihem, aby mohla být zařazena do výroby co nejdříve.

Happy Knee Ice, rozměr 25 × 20 cm, kód ZS062.